fbpx
χάρτης
τηλέφωνο
Επικοινωνία
menu
instagram
facebook
  χάρτης
τηλέφωνο
Αρχική Φωτογραφίες
Arena Oaka Fitness Center

O μεταβολισμός παίρνει φωτιά, η διάθεση ανεβαίνει, οι μύες «ζωντανεύουν» και το σώμα μεταμορφώνεται. Η νέα τάση στο fitness υπόσχεται θαύματα – και τα πραγματοποιεί.

Είναι το πιο αποτελεσματικό νέο πρόγραμμα το οποίο συνδυάζει αποτελεσματικά λειτουργική προπόνηση και διασκέδαση. Συμβάλλει στην επίτευξη ενός υγιούς σώματος και βελτιώνει την φυσική κατάσταση.

Arena Oaka Fitness Center

Cross Training

instagram
facebook
  χάρτης
τηλέφωνο
Cross Training:

O μεταβολισμός παίρνει φωτιά, η διάθεση ανεβαίνει, οι μύες «ζωντανεύουν» και το σώμα μεταμορφώνεται. Η νέα τάση στο fitness υπόσχεται θαύματα – και τα πραγματοποιεί.

Είναι το πιο αποτελεσματικό νέο πρόγραμμα το οποίο συνδυάζει αποτελεσματικά λειτουργική προπόνηση και διασκέδαση. Συμβάλλει στην επίτευξη ενός υγιούς σώματος και βελτιώνει την φυσική κατάσταση.

Κάνε αυτό που ζητάει το σώμα σου
Να ανεβάσεις παλμούς, να τονώσεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα και να «ξυπνήσεις» το μυϊκό, που, ξεχασμένο στην καρέκλα του γραφείου, έχει περιέλθει σε χειμερία νάρκη.

Χαρίζει δύναμη

Βελτιώνει την αντοχή

Αυξάνει την ευλυγισία

Νικά τη μονοτονία

Ίσως αναρωτιέσαι

Απάντηση

Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που τα συνδυάζει όλα: μυϊκή ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική τόνωση, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλλά και με βάρη (αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου), υπό τους ήχους δυνατής μουσικής, που ανεβάζουν την ένταση και τον ρυθμό της προπόνησης. Για πολλούς αθλητές είναι ένας γνώριμος τρόπος προπόνησης. Τελευταία, όμως, το Cross-training έχει εισβάλει στα γυμναστήρια και έχει γίνει το νέο αγαπημένο πρόγραμμα όσων επιθυμούν να δυναμώσουν όλο τους το σώμα, να αυξήσουν την αντοχή τους και να χάσουν βάρος. Το Cross-training ενσωματώνει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που προέρχονται από τον αθλητισμό αλλά και την καθημερινότητα.

Απάντηση

Υπολογίζεται ότι στη διάρκεια μιας προπόνησης διάρκειας 45΄ οι καύσεις μπορούν να ξεπεράσουν κατά πολύ τις 250 θερμίδες για ένα άτομο 70 κιλών. Ωστόσο, το μεγάλο όφελος από αυτό το είδος προπόνησης είναι ότι οι καύσεις συνεχίζονται και μετά το πέρας του προγράμματος. Πρόκειται για το λεγόμενο «afterburn» ή «μετακαύσεις». Με άλλα λόγια, υπολογίζεται ότι για τα επόμενα 10-15΄ καίμε έως και 100 ακόμα θερμίδες, ενώ για τις επόμενες ώρες καίμε επιπλέον 15 θερμίδες ανά ώρα (το «afterburn» είναι ανάλογο της διάρκειας της άσκησης και κυρίως της έντασής της και μπορεί να επεκταθεί χρονικά από 1 έως 48 ώρες).

Απάντηση

Όλοι μπορούν να ακολουθήσουν μια προπόνηση Cross-training στον δικό τους ρυθμό. Ο έμπειρος προπονητής καθοδηγεί ανάλογα τον ασκούμενο και δίνει πάντα παραλλαγές των εκάστοτε ασκήσεων, ώστε οι αρχάριοι να εκτελούν τις πιο απλές εκδοχές. Πάντως, το πράσινο φως από τον γιατρό (βεβαίωση από τον καρδιολόγο) είναι απαραίτητο για να κάνουμε το πρόγραμμα, δεδομένου ότι πρόκειται για έντονη καρδιοαναπνευστική άσκηση.

Απάντηση

«Ακολουθώντας το πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα, σε λιγότερο από 1 μήνα θα δούμε αλλαγές στο σώμα μας, το οποίο σφίγγει και δυναμώνει», εξηγεί ο fitness trainer κ. Γιώργος Μπαλωμένος.

Πού θα μας βρείτε:

Κάντε κλικ για να δείτε το χάρτη

Arena Oaka Fitness Center

Διεύθυνση: Λεωφ. Κηφισίας,


Τηλ. Επικοινωνίας: Τηλέφωνο »
Πώς να έρθετε: Οδηγίες »

Επικοινωνία με

Το μήνυμά σας στάλθηκε επιτυχώς!
Ευχαριστούμε για τη συμμετοχή σας!
Συνέβη κάποιο σφάλμα, παρακαλώ δοκιμάστε ξανά.
Παρακαλώ συμπληρώστε το Όνομα
Παρακαλώ συμπληρώστε το Επώνυμο
Παρακαλώ συμπληρώστε ένα έγκυρο Email
Παρακαλώ συμπληρώστε ένα έγκυρο τηλέφωνο
Παρακαλώ επιλέξτε πακέτο προσφοράς
Παρακαλώ συμπληρώστε το μήνυμά σας
*Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά
Επικοινωνήστε μαζί μας!